Constipația și dieta Dukan

Dieta Dukan este una dintre cele mai populare diete în prezent. Spre deosebire de alte diete, această dietă este concepută astfle încât să nu producă înfometare și nici disconforturi fizice sau psihice prea mari.

Totuși, în „faza de atac”, dieta recomandă să se mănânce doar proteine, ceea ce poate duce la constipație pentru mulți dintre oameni. Cartea oficială a dietei Dukan stabilește clar că cine vrea să slăbească peste 10 kg ar trebui să se abțină de la carbohidrați timp de minim 5 zile, dar nu mai mult de 7 zile. Chiar și așa, 5 zile fără prea mulți carbohidrați nu înseamnă decât un stres destul de mare pe sistemul digestiv, astfel că pentru cei mai mulți oameni, constipația e ca și garantată.

Oricine se confruntă ocazional cu constipația, însă pe durate mari de timp, aceasta poate avea efecte negative destul de neplăcute. Astfel, constipația cronică poate duce la complicații precum dureri abdominale, balonare, prolaps rectal, hernie abdominală, ulcerații, hemoroizi sau fisuri anale. Tocmai de aceea, este important să avem un tranzit intestinal normal.

În cele ce urmează vă vom oferi 5 sfaturi care să vă ajute să evitați constipația în timpul dietei:

• Mâncați 3 linguri de tărâțe de ovăz pe zi. Nu au o cantitate mare de carbohidrați și au avantajul că în conținutul lor se găsesc foarte multe fibre, care ajută mult în procesul de digestie;
• Beți minim 2,5 litri de apă pe zi. Simplul proces de filtrare al apei obligă corpul să ardă 100 de calorii cel puțin, iar în plus, chimul devine mai apos, diminuând astfel sansele de apariție a constipației;
• Mâncați 1-2 prune în zilele cu probleme. Deși fructele sunt interzise în faza de atac, 1-2 prune nu conțin un număr mare de carbohidrați, însă stimulează digestia. Chiar dacă încălcați un pic regulile clasice, nu are rost să suferiți inutil.

Cereți ajutorul unui farmacist bun în cazul în care problemele persistă. El vă poate recomanda câteva produse naturiste, care nici nu conțin carbohidrați și nici nu au efecte adverse. În schimb, ele stimuleaza digestia și previn oricare alte probleme cauzate de lipsa carbohidraților.