Insomnia

Insomnia este foarte frecventă, din moment ce jumă­tate dintre persoanele adulte ar fi cu regularitate pre­dispuse. Ea atinge mai des femeile decât bărbaţii şi se intensifică odată cu înaintarea în vârstă.

Somnul este sensibil: fiecare şi-a putut da seama de asta intr-un mod mai mult sau mai puţin important sau durabil. Ceea ce contează, înainte de toate, este calitatea somnului. In realitate, mulţi dintre insomniaci dorm cea mai mare parte a nopţii, dar au sentimentul de a nu fi dormit suficient sau de a fi dormit prost.

Cel puţin trei condiţii sunt necesare pentru a petrece o noapte bună: a fi destul de calm pentru a se lăsa în voia acestei stări de incon­ştienţă, a se simţi în siguranţă pentru a pătrunde în somn şi a respecta ritmurile biologice per­sonale.

Insomnia ocazională

Este cea mai frecventă. Se mani­festă, în general, printr-o dificul­tate de a adormi şi prin frecvente treziri noaptea.

Cauza acestei insomnii ocazionale este adesea uşor de detectat: griji care revin neîncetat în momentul în care ar trebui să adormim, boli dureroase care provoacă o jenă fizică (accese de tuse, mâncărimi, nevoia de a urina, în bolile de prostată etc.), consumul de excitanţi (ceai, cafea, băuturi conţinând Coca-Cola, alcool), mese prea încărcate şi prea grele.

Anumite medicamente, mai ales cele utilizate pentru a trata astmul (teofilină) sau hiper­tensiunea arterială, precum şi hormonii tiroidieni sau antiinflamatoarele corticoide pot fi, de asemenea, la originea insomniilor, mai ales la începutul utilizării lor.

Ciclurile somnului

Somnul este alcătuit din dife­rite faze, care se derulează între patru şi şase cicluri a câte o oră şi jumătate aproximativ şi care se repetă în cursul nopţii.

Există două tipuri de somn: somnul lent, care conţine patru stadii (de la 1 la 4, primul corespunzând unei aţipiri uşoare, iar cel de-al patrulea unui somn profund) şi somnul paradoxal, în timpul căruia au loc visele. Perioadele de somn profund apar la începutul nopţii şi permit o mai bună recu­perare după oboseală. Somnul paradoxal apare mai ales la sfâr­şitul nopţii.